ダイエットのための基礎代謝向上の運動

「無酸素運動」よりも「有酸素運動」

食生活だけを改善するだけでは、健康的にやせることは出来ません。日常生活において、気軽な運動を続け、運動をして、運動を続けるようにして、運動をするようにして、運動を続け、運動をしたりして、 コレステロールや中性脂肪を減らす努力も必要です。運動をしなければいけないからと言って、突然に ゴルフやテニスなどを始めないで、趣味をはじめようというつもりで軽い素振りからでも はじめることが大切だと思います。そのような「楽しんで長い時間できるもの」でないと長くは続かないです。特別なスポーツを開始しなくてもウォーキングで 十分です。かえって脂肪を燃やそうと思うのなら「歩く」ほうが効果的なのです。 運動は、呼吸を止めて一気にする「無酸素運動」と、息を吸ったり吐いたりして呼吸を整えながら、ゆっくりと時間をかけて行う「有酸素運動」があります。中性脂肪が効率よく燃えるのは 「有酸素運動」なのです。先ほど「長い時間楽しんでできるもの」と言ったのもこのようなわけなのです。 電車に乗ってどこかに出かけたときなど１〜２駅手前の駅でおりて、歩くといいとおもいます。
ちなみに体脂肪が燃焼するメカニズム

体は運動や食事制限したことにより不足した分を補うため、体脂肪をエネルギー源として使用するようになります。

そして運動などで体温が上昇することで、最初に血液中にある脂肪が消費されます。

そして血糖値が落ちると脂肪細胞からエネルギーを持ち出して、血糖値を安定させるためのホルモンであるグルカゴンが分泌されます。

このグルカゴンから命令され、脂肪分解酵素であるリパーゼにより体脂肪が脂肪酸とグリセリンに分解され、血液中に溶けることで、筋肉に到達し運動エネルギーとして燃やされます。

こうして体脂肪が使用されていく訳です。

ただ、リパーゼが活性化するまでにかかる時間は、およそ２０分。
有酸素運動がダイエットに力を発揮するのは２０分というのはこうした裏づけがあるからです。



【モンドセレクション金賞】のダイエット食品（本体１２，０００円の品）を全員無料で差し上げます！
ダイエット食品　無料キャンペーン！
今だけ！とってもお得なプレミアムデリダイエットお試しキャンペーンセット
芸能人もびっくり！即効ダイエットなら骨盤ウォーカーベルト/A>
ダイエットを成功させるためには
今だけ！とってもお得なプレミアムデリダイエットお試しキャンペーンセット
健康的ダイエットなら
宅水便のキララ・無料お試しキャンペーン実施中！！
５００万個突破！飲むヒアルロン酸『皇潤』お試しキャンペーン実施中！

★健康的にやせるのがベスト！【ダイエット知識満載】のトップページ