カロリー管理と食事

カロリー管理と食事

正しいカロリーコントロールとは

食事の中身の見直しで、正しくカロリーコントロールを行うことができます。食事制限では食後の満足感を得ることができず、つい 食べてしまい、肥満になってしまうのです。しかし量が足りず満腹感が得られないのではありません。必須栄養素が不足しているので、 満たされないのです。たくさんある必須栄養素を食事の中に摂り込む事により、食後の満足感を得ることが出来るのです。

食事内容の見直しは「ご飯を抜くこと」ではない

1日に3食の食事をしっかり取ることは、大変重要です。

食事の回数を減らしてしまうと、太りやすくなります。
体が、一度の食事でエネルギーをいっぱい取り込もうとするからです。

3食の中でもとくにしっかり食べたいのは、朝食です。
重要なエネルギーとなる朝食を食べないと、体温が上がらす、脳に栄養素が栄養素が十分に行き届かないということになり、頭や体の動きが鈍くなってしまいます。
朝食をとっても、1日過すことでエネルギーを使うので、体脂肪はたまりにくいです。

和食メニューだとカロリーも和食メニューだと、栄養のバランスも良くなります。



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