中年太りしないためには

若いころから変わらず食生活しているのに不思議と太ってきた。これがまさに中年太りです。中年になると太る原因は 基礎代謝量の低下が原因といわれています。基礎代謝量と筋肉の量は比例するのです。若い時のような筋力が中年になるとなくなり、筋肉の量が減少するのですから当然脂肪は燃えにくくなります。 肉や卵などを意識的に食べるようにして、筋肉量を減らさないことが大切です。でも、肉などを食べてしまうと脂肪もいっしょに摂取することになります。 その脂肪は運動をして燃やしていくしかないようです。ダイエットで肉や卵を食べないのは筋肉を作る栄養素がなくなるので、逆に 基礎代謝量が減少し、痩せにくくになってしまいます。適量のたんぱく質も必須なのです。

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