セルライト対策
なぜセルライトが出来るのか
太ももやお尻などに多く見られるのがセルライト。
毛細血管
これがセルライトです。
セルライトが蓄積されると、やがてと硬化し、皮膚の表面にも姿を現し、肉眼でもわかるほどになってしまいます。。
セルライトが硬くなるのは、近辺の細胞のことを押すので、代謝に悪影響を及ぼします。
肌のツヤ・張り・弾力は失われ、乾燥してしまいます。
セルライトができてしまう要因は、体をあまり動かさないことにより血行不良となり、リンパ液の移動が少なくなり、エネルギーの代謝が落ちてしまう事にあります。
日常あまり動かない、冷え性である、むくみやすい体質、塩分の取り過ぎ、キツめの下着を着ているなどは、体の中にある余計な水分や老廃物がとどまりやすくなってしまうのでセルライトが出来るきっかけになってしまいます。
自分で出来るセルライト除去方法
セルライトは太ももやお尻など脂肪が多めについていて、血行の良くないところがなりやすいです。
食べ物・運動などで血行を促進し、セルライトを取り除きしましょう。
食事で注意したいのは、糖分を出来るだけがまんする事です。
また、食物繊維をたくさん食べる事や、水を１日に２Ｌ飲むことを心がけるという事に配慮しましょう。
冷たいものは口にしないようして、体を温まるものを食べましょう。
体を動かすことは、出来れば毎日行いましょう。
太ももを温かくし、ストレッチ・マッサージをする
また、太ももの内側の筋肉をトレーニングしてください。
@両足をそろえて足を伸ばした、くっつけてまま横向きに寝る（地面と骨盤が垂直になるように）
A上にある足を曲げ、下にある足の前で交差させ、下になった足を伸ばした状態でゆっくりと上に持ち上げる。
B反対も同じ動きを、両方の向きで、１日１０回づつ。
太ももの筋肉は筋肉が細いので、筋肉で太くはなりません。
セルライトを取り除くのは、結構気力のいることですが、がんばりましょう。
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