ダイエットに関するコラム

老化をまねくダイエット

また一つダイエットの失敗例を紹介します。
近頃自分の実際の年齢よりも上に見られて悩んでいる女性が多いそうです。

もちろん性格的にしっかりしているという事であればいいのですが、ここで取り上げることはお肌の質や見た目のお話です。
このような女性に共通して便秘、肩こり、イライラといった不快な症状のみならず、高血圧、高血糖など、中高年がかかる生活習慣病（成人病）に悩む人が多いそうです。

どうしてこんな事になってしまうのでしょうか。

その原因は腸年齢ですです。
腸年齢とは、腸の善玉菌の量と考えて頂ければ分かりやすいと思います。実際の年は２０代にもかかわらず善玉菌の量が非常に少ない為、腸年齢は４０代・５０代いう人も多いようです。

その原因は、偏った食事、無理なダイエット、運動不足が考えられます。
食生活の欧米化が進んだ今日、肉中心の食生活や偏った食事が目立ち腸内細菌のバランスに多大な影響を与えています。

たとえダイエットに成功してもに成功しても、本当の意味でこういった状況では。
何度も言うようですが健康的に痩せなければ、成功ではなくなってしまうのです。

ダイエットには便秘・宿便は大敵

ビタミンＢ群は脂肪が燃焼するのを促進します。よって、ダイエット中には必要があります。

ただし、便秘や宿便になると、せっかく食物から摂取したビタミンの吸収効率が悪くなってしまいます。
偏った食事制限によるダイエットで、便秘になる事があります。

便秘が原因で、肩こり・頭痛・食欲不振・肌荒れを引き起こします。
便秘や宿便はダイエットの大敵であるだけでなく、体の大敵でもあります。

ダイエットと拒食症の関係

ダイエットをしたことにより拒食症になってしまうという事があります。たくさん食事した後、すぐに全部を吐いてしまう、 それが拒食症です。拒食症で痩せた場合、頬はこけてしまい、げっそりとして骨と皮になってしまうなど、みるからに 健康的そうではなく、体にも負担をかけます。ダイエットが原因で拒食症にかかると、どんなに 痩せてしまっても自分からみると痩せていると思えず、まだ肥満だと思い込んでしまう。 拒食症は続けると、死に至るていう危ない病気です。ダイエットも 正しい知識と正しいやり方だと成功しますが、一歩間違うと不健康になってしまいます。正しい 目標をもち、外見も中身も美しくなれるダイエットをしましょう。

ストレスを生むダイエットは駄目

ダイエットをし続けるためにはストレスが大きな問題です。大きな課題です。
大好きなチョコをずっと食べずにいたり、お酒もほんのすこしで我慢したりと、大したことでもないことですが時間をかけ蓄積されていくと結構なストレスになります。
ダイエットを始めてから、それなりの期間が過ぎますと気が付くといらいらしてストレスを抱える人もいるようです。

このストレスのために、ミネラルやビタミンが体外に放出されてしまいます。
そうなると、せっかく痩せている体もリバウンドになりやすくなり、ダイエットをおこなう前よりストレスに対してひ弱な体になります。
おまけにビタミンやミネラル不足により、食べての満腹感が得られずダイエットを行う前よりもたくさん食べるようになる動向がうかがえます。
こんな状況では。

週に一度は自分に息抜きさせてあげてもいいのではないでしょうか。
外食などして美味しいものを食べたり、体を意識して使うことに休みを入れたりしても心配ないですよ。
ダイエットにあせりは禁物。投げ出さないよう、ストレス解消方法を考えてみましょう。継続が成功の秘訣です。



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